realiza lunges mientras trabajas la cintura y los abs con una rotación de cadera. Cuando adelantes la pierna izquierda lleva el disco o balón medicinal al mismo lado y viceversa. En el lunge procura llevar los pies mirando al frente, amplia la zancada para implicar mas los glúteos o menos para activar más las piernas. En la rotación de cadera procura expulsar el aire a la vez que llevas los brazos con la carga a un lado, siendo el momento de máxima torsión cuando te quedes ya sin aire. La velocidad, repeticiones y descanso dependerán de tus objetivos
realiza lunges mientras trabajas la cintura y los abs con una rotación de cadera. Cuando adelantes la pierna izquierda lleva el disco o balón medicinal al mismo lado y viceversa. En el lunge procura llevar los pies mirando al frente, amplia la zancada para implicar mas los glúteos o menos para activar más las piernas. En la rotación de cadera procura expulsar el aire a la vez que llevas los brazos con la carga a un lado, siendo el momento de máxima torsión cuando te quedes ya sin aire. La velocidad, repeticiones y descanso dependerán de tus objetivos
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