push-ups con flexo-rotaciones externas de cadera. Mientras realizas las push-ups, lleva la rodilla derecha al antebrazo derecho, vuelve a la extensión de brazos y realiza de nuevo la flexión de pecho y brazos, esta vez aproximando la rodilla izquierda al antebrazxo izquierdo. Puedes ayudarte en las flexiones de pecho y brazos de unas push-up bars para que tus muñecas vayan en prolongación con los antebrazos y además añadir más grados en los descensos. Realiza el ejercicio a la velocidad, series, repeticiones y descansos que tengas marcados en tu objetivo.
push-ups con flexo-rotaciones externas de cadera. Mientras realizas las push-ups, lleva la rodilla derecha al antebrazo derecho, vuelve a la extensión de brazos y realiza de nuevo la flexión de pecho y brazos, esta vez aproximando la rodilla izquierda al antebrazxo izquierdo. Puedes ayudarte en las flexiones de pecho y brazos de unas push-up bars para que tus muñecas vayan en prolongación con los antebrazos y además añadir más grados en los descensos. Realiza el ejercicio a la velocidad, series, repeticiones y descansos que tengas marcados en tu objetivo.
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