Ejercicio global y funcional, para el trabajo del tren inferior (squat) + core (swing o balanceo) y hombros (extensión a la vertical). Coloca los pies ligeramente abiertos, con los talones a la anchura de tus hombros. En el squat echa el centro de gravedad atrás con la espalda recta y en la extensión aprieta bien los abs mientras subes la pesa a la vertical. Se puede hacer con mancuerna. Al principio haz el ejercicio con mucho control y menos velocidad hasta que domines la técnica. El peso, velocidad y repeticiones dependerá de tu objetivo.
Ejercicio global y funcional, para el trabajo del tren inferior (squat) + core (swing o balanceo) y hombros (extensión a la vertical). Coloca los pies ligeramente abiertos, con los talones a la anchura de tus hombros. En el squat echa el centro de gravedad atrás con la espalda recta y en la extensión aprieta bien los abs mientras subes la pesa a la vertical. Se puede hacer con mancuerna. Al principio haz el ejercicio con mucho control y menos velocidad hasta que domines la técnica. El peso, velocidad y repeticiones dependerá de tu objetivo.
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