trabaja biceps, core, hombros y pecho en el mismo ejercicio. Realiza 1º el curl de biceps sin mover el codo, de manera estricta, seguidamente inicia el giro de cintura, acompañando con el brazo que acabas de ejercitar, entonces realiza un press al frente hasta completar la extensión de brazo, donde el codo y el puño se han de quedar a la misma altura que el hombro. Inicia de nuevo el proceso a la inversa para volver a la posición inicial. Las repeticiones y descansos según tus objetivos
curl + twist+ press at multi station exercise 14.1 class 11
trabaja biceps, core, hombros y pecho en el mismo ejercicio. Realiza 1º el curl de biceps sin mover el codo, de manera estricta, seguidamente inicia el giro de cintura, acompañando con el brazo que acabas de ejercitar, entonces realiza un press al frente hasta completar la extensión de brazo, donde el codo y el puño se han de quedar a la misma altura que el hombro. Inicia de nuevo el proceso a la inversa para volver a la posición inicial. Las repeticiones y descansos según tus objetivos
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